Börja med en Saltvattenflush och en epson-saltflush. Det hela görs på fastande mage. 

Vad är saltvattenflush?

Saltvattenflush används främst för att rengöra tjocktarmen, underlätta med kronisk förstoppning och hjälpa till att detoxa kroppen. En saltvattenflush går med på att dricka en blandning av varmt eller ljummet vatten och havssalt. Att dricka salt och varmt vatten har en laxerande effekt. Det orsakar vanligtvis en tarmtömning inom 30 minuter till en timme, men kan också ta längre tid. Förespråkare anser att flushen hjälper till att ta bort gifter, gammal plack och t.o.m. olika slags parasiter som kan sitta inuti tjock-tarmen.  

Saltvattenflush är i de flesta fall effektiv på kort sikt för att rengöra tjocktarmen genom att orsaka tarmrörelser. Vissa kombinerar flushen med yoga och en studie från 2010 i Journal of Alternative and Complementary Medicinevisade att omväxlande dricka ljummet saltvatten och göra specifika yogaställningar effektivt rensade tarmen som förberedelse för kolonoskopi. Tyvärr är vetenskapliga studier i ämnet begränsade. Anekdotiska bevis för hur den fungerar finns det gott om dock. 

Är saltvattenflush något för mig?

Förespråkare till saltvattenflush rekommenderar den för personer som är kroniskt förstoppade eller som upplever oregelbundna tarmtömningar. Den kan också rekommenderas som en del av en juicefasta. Så som det gäller olika detoxkurer bör man vara välmående och frisk för övrigt innan man börjar en detoxkur samt lyssna på sin kropp. 

Hur gör jag saltvattenflush? 

Du gör saltvattenflush först på morgonen, när du vaknat. Du kan också göra den på kvällen, några timmar efter din sista måltid. Det spelar ingen roll vilken tid på dygnet du gör flushen så länge den görs på fastande mage. Planera att stanna hemma några timmar efter att du har druckit saltvattnet. Du kommer sannolikt att ha flera tarmtömningar. Så du bör ha en toalett i närheten. 

Det är viktigt att använda havssalt eller ett äkta Himalayasalt och inte ett vanligt bordssalt. 

1. Lös upp 2 teskedar havssalti en liter ljummet vatten. 
   Tillsätt färskpressad citronsaft för att förbättra smaken, om så önskas (kan uteslutas). 

2. Drick blandningen så fort som möjligt på fastande mage. 
   Du bör känna ett behov av att tömma tarmen kort efter du har druckit saltvattenblandningen. 
    

Viktigt att tänka på när du kickstartar med saltvattenflush

Att dricka saltvatten på fastande mage kan orsaka illamående. Du kan också uppleva kramper, uppblåsthet och uttorkning. Det är viktigt att inte stressa in i processen utan ta det lugnt, vila och låta kroppen arbeta. Du har ju precis druckit en liter saltvatten och det är mycket. 

Kom ihåg att dricka vanligt vatten mer än vanligt för att kompensera för vätskeförlusten under flushen. De flesta upplever att de måste tömma tarmen men det finns personer som inte gör det. Drick vatten ändå. 

Flush med Epsomsalt  

Epsomsalt kallas även Bittersalt. Det ser ut som bordssalt men det innehåller inte natriumklorid utan mineralerna magnesium och sulfat. Epsomsalt lugnar trötta fötter och lindrar muskelvärk. Det används ofta i DIY badsalt och hudskrubb. Det intas även oralt för att lindra förstoppning. Det anses vara lättare för kroppen att hantera än laxeringsmedel.  

Epsomsalt mot förstoppning hur gör jag? 

När du äter epsomsalt ökar mängden vatten i tarmarna, vilket mjukar upp avföringen och gör det lättare att passera. För att behandla förstoppning med epsomsalt, följ protokollen nedan. 

• Lös upp 2 till 4 teskedar epsomsalt i 8 dl ljummet vatten och drick omedelbart. Om du har svårt med smaken prova att tillsätta färsk citronsaft (kan uteslutas). 

Epsomsalt börjar verka inom 30 minuter till sex timmar.  Att använda epsomsalt externt dvs i badet kan också lindra förstoppning när du absorberar magnesium genom huden. Du behöver då lösa upp betydligt mer saltet i badvattnet än du använder under flushen.