Vanligtvis används höger hand.
- Vik ner pekfinger och långfinger. ...
- Börja med att andas in genom båda näsborrarna.
- Stäng höger näsborre med ett lätt tryck från tummen.
- Andas ut genom vänster näsborre.
- Andas in genom vänster näsborre.
- Stäng vänster näsborre med ett lätt tryck från ringfingret.
- Håll andan.
0 kommentar(er)
